21.01.22
Lebensmittel für ein gesundes Herz
Besser leben mit Metabolic Balance
Immer mehr Menschen leiden heutzutage an Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Arteriosklerose sowie Herzproblemen unterschiedlicher Art. Ein gesunder Lebensstil kann das Risiko für eine solche Erkrankung drastisch senken. Die Ernährung spielt dabei eine zentrale Rolle.
Viel Gemüse, Fisch und hochwertige Öle sollten regelmäßig auf dem Speiseplan stehen, um das Herz gesund zu halten. Auf Fertigprodukte sollte man hingegen gänzlich verzichten. Eine cleane Ernährungsweise mit frischen Lebensmitteln, wie es Metabolic Balance empfiehlt, ist also genau das Richtige, um den Stoffwechsel und damit auch das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu halten.
Halte auch Du Dein Herz gesund und starte noch heute mit Deinem persönlichen Metabolic Balance Ernährungsplan.
10 Lebensmittel für ein starkes Herz
1. Grünes Blattgemüse
Es ist reich an Mineralstoffen und Vitaminen und verbessert die Gefäßfunktion.
2. Vollkorn
Die enthaltenen Ballaststoffe senken das „schlechte“ LDL-Cholesterin, was dabei hilft, die Gefäße durchlässig zu halten.
3. Nüsse und Mandeln
Sie haben einen positiven Einfluss auf den Cholesterinspiegel und sollen das Risiko, an koronaren Herzkrankheiten zu erkranken, senken.
4. Hülsenfrüchte
Diese haben einen positiven Effekt auf den Blutzuckerspiegel, den Blutdruck sowie das Cholesterin und sie wirken Entzündungsprozessen entgegen.
5. Beeren
Drei Portionen Blaubeeren und Erdbeeren pro Woche genügen laut einer US-Studie, um durch enthaltene Antioxidantien das Herzinfarkt-Risiko zu senken.
6. Fetter Fisch
Die darin enthaltenen Omega-3-Fettsäuren schützen das Herz vor einem Infarkt.
7. Olivenöl
Es hat antioxidative, entzündungshemmende und gerinnungshemmende Eigenschaften und wirkt sich positiv auf die Gefäßgesundheit aus.
8. Äpfel
Ein Apfel hat im Schnitt drei Gramm Ballaststoffe. Diese senken die Cholesterinwerte und den Blutdruck.
9. Avocado
Ihr hoher Anteil an Vitamin E wirkt Arteriosklerose entgegen und Vitamin K unterstützt bei der Blutgerinnung.
10. Knoblauch
Laut Studien haben Menschen, die regelmäßig Knoblauch essen, seltener Herz-Kreislauf-Krankheiten.
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