Tipps für entspanntes Grillen

Du glaubst, der Wunsch nach der perfekten Bikini-Figur und eine Einladung zum Grillen vertragen sich nicht? Dann kennst Du „WOOP“ noch nicht!

Hinter „WOOP“ versteckt sich eine wissenschaftlich fundierte, mentale Strategie, die Dir dabei helfen wird, Deine Ziele – sei es die Bikini-Figur oder ein anderes – zu erreichen. Das Geheimnis ist dabei, sie nicht nur durch positives Denken erzielen zu wollen. Mit WOOP wird vielmehr ein realistischer Plan geschmiedet, der Dich Schritt für Schritt begleitet.

WOOP steht für die folgenden vier Schritte

1.    Wish (Wunsch)
Im ersten Schritt muss der Wunsch identifiziert werden. Es kann ein großer oder kleiner Wunsch sein. Was will ich wirklich? Was wünsche ich mir für mein Leben? Was wünsche ich mir für die nächsten Stunden, Tage, Wochen oder Monate?

2.    Outcome (Ergebnis)
Nun gilt es, sich das erwünschte Ergebnis genau auszumalen. Was ist das Beste an der Wunscherfüllung? Wie werde ich mich fühlen? Was will ich damit erreichen? Letztlich ist das positives Tagträumen, das aber im nächsten Schritt unterbrochen wird.

3.    Obstacle (Hindernis)
Im dritten Schritt gilt  es, die möglichen Hindernisse auf dem Weg zum Ziel zu identifizieren. Was steht der Wunscherfüllung im Weg? Welche Ängste, Gewohnheiten, Überzeugungen oder Gefühle blockieren mich? Welches stellt das größte Hindernis dar? Auch hier sollte sich das Hindernis genauestens vorgestellt und in der Fantasie ausgelebt werden.

4.    Plan (Plan)
Nachdem die Hindernisse, bzw. das größte Hindernis, gründlich imaginiert wurden, soll im letzten Schritt ein Plan entwickelt werden, mit dem das Hindernis überwunden werden kann. Was kann ich tun? Wie kann ich meine Gewohnheit, mein Denkmuster – beim Abnehmen: mein Essverhalten - ändern? Es sollte ein konkreter „Wenn-Dann-Plan“ entwickelt und formuliert werden.  „Wenn das Hindernis X auftritt, dann werde ich Y machen, um dieses zu überwinden.“

Und wie hilft Dir WOOP durch den Grillabend, obwohl Du gerade abnehmen möchtest?

Ganz einfach: Mit Hilfe der WOOP Methode stellst Du Dir vor, dass Du ein paar Kilos verlieren möchtest. Dickmacher wie fertige Grillsoßen oder Kräuterbaguette mit schlechten Kohlenhydraten und jeder Menge Zucker stellen nun Dein persönliches Hindernis beim Erreichen dieses Ziels dar. Du machst also schon vor dem Grillabend den Plan, nur ganz wenig davon zu essen oder ganz die Finger davon zu lassen und Dich stattdessen an gesunde Nahrungsmittel wie Steak, Fisch oder Gemüse zu halten. Während die ungesunden Beilagen früher von Dir als purer Genuss eingeordnet wurden, hat sich nun ihre Bedeutung für Dich automatisch verändert. Sie werden als potenzielle Hürde bei der Zielerreichung angesehen und Du entscheidest vor dem Grillabend, sie deswegen kaum oder gar nicht mehr zu essen. Mit dem vorher zurechtgelegten Plan und den erkannten Hindernissen ist es am Ende ganz leicht, gesund und schlank durch den Grillabend zu kommen. Probiere es doch einfach mal aus!


Oder entscheide Dich für Deinen persönlichen Metabolic Balance Ernährungsplan, der dich durch den Einsatz der richtigen Nahrungsmittel, einer intensiven Betreuung und mit unterstützenden Strategien ans Ziel begleiten wird.
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